中国自由搏击协会

腿部技术主要有：正蹬腿、侧踢、鞭腿、后摆腿等技术。

腿法是散打最重要的技术之一。在赛场上使用率最高，腿比手长，可以起到一寸长一寸强的作用。腿粗壮有力，攻击力大，防止有效。腿的攻击面容易成功，腿的攻击下盘相对隐蔽。所以拳击家常说:手是两扇门，全靠腿打人；三分拳七分腿可见腿在散打中的位置。

腿部攻击变化很大，可以踢得很高，可以踢得很低。可以四面八方进入。有踢、踢、扫、摆、丁等20多种。，还有各种连环腿和拳腿组合。低配高、虚配实、左右等。不断进攻，势头一致，变化不可预测。

左腿:基本实战站立，身体重心移至后腿，后腿微微弯曲，左腿弯曲膝盖抬起，包括胸部和腹部，下腿靠近胸部和脚趾，脚底向前和向下，然后左腿从弯曲到向前和向上推，达到脚后跟。当脚触摸目标时，伸展臀部，使脚趾向前和向下猛踩，使力达到全脚板的两拳，自然落在身体前面，向后看，转化为基本姿势。右腿相反，要点:支撑腿可以微微弯曲保持稳定，上半身不要过度后仰，弯曲的膝盖要与左腿连贯。

侧踹

左侧踢腿:基本实战站立，重心移至后腿，膝盖微微弯曲，脚趾向外旋转，左腿弯曲膝盖，膝盖抬高于腰部，脚趾抬起，脚底向外向下，然后小腿向外翻脚，底部向攻击点伸展膝盖，力量达到脚底，同时后腿挺直，上半身向后腿侧倾，看脚，然后踢出，腿向下，变成基本姿势。右侧推腿相反。要点:抬起膝盖时，上半身略微向支撑腿侧转，脚内侧和地面趋于平行。踢出时，身体向支撑腿侧倾斜的斜度随着攻击点的高度而变化。坡度越大，支撑腿应用脚前脚掌碾压地面，使脚跟向内收。

鞭腿

左鞭腿:基本实战情况，重心移至右腿，膝盖微微弯曲左腿，膝盖向上抬起，高于腰部，上半身后左腿侧转微微倾斜，同时膝盖微微向内收缩，小腿微微向外倾斜，脚踝放松，然后膝盖向上抬起，使小腿从外向上，向前向内弯曲弹击，使脚面伸平，力度达到脚面或胫骨，视足，然后侧弹腿，向下转化为基本姿势。右鞭腿相反。要点:弹腿的腿猛挺，但要用拧腰切胯的力量加大力度。弹腿时，支撑腿膝伸直，以脚为轴，碾压地面，内收脚跟，上半身不要过度倾斜。