拳腿硬度训练和肌肉训练的基本方法
拳腿硬度训练和肌肉训练的基本方法
1直拳冲击木桩头部约高的部位，双拳各打100次。每一次，都要用心打敌人的头。
用钩拳惯击木桩约腹部高的部位，双拳每击100次。每一次，都要用心打敌人的腹部。
3扫木桩肋骨高的位置，双脚各踢100次。每次踢，都要用心踢敌人的肋骨。
4正踢木桩约腹部高度位置，双脚各踢100次。每次踢一次，都要用心踢敌人的腹部。
拳腿硬度训练和肌肉训练的基本方法
1直拳冲击木桩头部约高的部位，双拳各打100次。每一次，都要用心打敌人的头。
用钩拳惯击木桩约腹部高的部位，双拳每击100次。每一次，都要用心打敌人的腹部。
3扫木桩肋骨高的位置，双脚各踢100次。每次踢，都要用心踢敌人的肋骨。
4正踢木桩约腹部高度位置，双脚各踢100次。每次踢一次，都要用心踢敌人的腹部。
